바나나는 누구나 좋아하는 과일입니다. 그만큼 많은 효능이 있는데요. 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다.
변비예방
바나나를 드실 때는 덜숙성된 것보다는 숙성된 것을 드시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 덜숙성된 바나나를 드시면 변비가 심해질 수 있기 때문입니다. 또한 숙성된 바나나에는 수용성 식이섬유와 팩틴이 풍부하여 변비 예방과 개선에 도움이 됩니다.
고혈압 예방 및 뇌졸중 예방
바나나는 풍부한 칼륨과 무기질을 함유하고 있어 고혈압과 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 바나나에 포함된 아미노산 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시켜 줄 수 있어요.
독소배출
디톡스 음료에 바나나를 추가하는 것은 좋은 선택입니다. 바나나의 팩틴은 독소 및 중금속 배출을 돕습니다.
스트레스 해소 및 우울증 완화
스트레스와 불안을 느낄 때, 바나나를 섭취하면 뇌에 기분을 좋게 해주는 세로토닌 분비를 돕습니다.
운동 시 빠른 영양공급
근육운동 전에 바나나를 먹어주면 좋습니다. 탄수화물이 많아 빠르게 체내에 공급되기 때문에 에너지를 빠르게 공급할 수 있습니다.
다이어트
바나나는 틴 성분이 많아 포만감을 유지할 수 있습니다. 그리고 향기가 식욕을 억제할 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.
암 예방
바나나에 함유된 비타민 B6은 암 성장을 막아주고 세포 손상을 줄여줍니다.
면역력 향상 및 생리전 증후군 완화
비타민 B6이 함유된 바나나는 면역력 증강이 가능하며 배와 허리 통증도 완화시킬 수 있습니다.
스테미나 향상
부포테닌 성분은 기분을 좋게 해주고, 활동성을 활발하게 만듭니다.
속쓰림 예방
바나나는 산성을 중화시켜 위장 내벽을 보호하여 위의 자극을 줄이고 속을 편안하게 만들어줍니다.
기침완화
바나나는 기침을 멈추는데 도움을 주고, 폐건조증에도 좋은 효능이 있습니다.
바나나 주의사항
바나나는 차가운 음식과 함께 드시면 좋지 않습니다. 소화력이 약하신 분들에게는 유의해서 드시기를 권장합니다.
바나나 효능 영상으로 보기
이렇게 다양한 효능을 지닌 바나나에 대해 알아보았는데요, 건강한 라이프스타일의 일부분으로 바나나를 꼭 챙기시길 바랍니다.